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便随着儿童平衡车的普及，儿童平衡车比赛也是越来越多，频率上也是越来越频繁，我们的童骑士们表现的机会也变得越来越多。
但是与此同时，出于对比赛的重视，应有些孩子或者是家长的要求，孩子们大多数都会选择比平时要更加大量的练习。主动联系固然好，但是这个度，不管是家长还是孩子也都难把握，从而造成孩子出现肌肉酸痛的情况。而参加儿童平衡车比赛，处于竞争性质，比赛之后孩子们当中出现肌肉酸痛的状况也是不少见。

运动后肌肉酸痛是很正常的事，主要是我们要掌握一定的方法来缓解肌肉酸痛。那么，运动后肌肉酸痛该怎么办呢？下面小编为大家介绍六招缓解方法吧。

放松腿部
我们可以坐在地上或者床上，将两腿伸直，双手紧握，然后用手上的突出关节部位慢慢按压大腿，方向由大腿慢慢推向膝盖。重复进行这个动作，要保持一定的力度。五分钟后，改变方向，将压力点集中于酸痛点，每个点按压1分钟，这样子可以有效缓解肌肉酸痛。

冷敷
当我们大重量训练后，我们可以用冰袋来冷敷肌肉，冷敷时间一般为10至15分钟，可以用衣物或者毛衣将冰袋与肌肤隔离，防止皮肤冻伤。哪怕是一般国家举重队选手在大重量训练完后，都是选择直接进入冰雪房，加速恢复肌肉酸痛。所以，剧烈运动之后可以用冷敷来缓解肌肉酸痛。

后期热敷
我们训练完后72小时，一般肌肉都会慢慢愈合，我们前期可以冷敷前期冷敷，到了后期就可以热敷了，一般肌肉酸痛都会消失。如果我们长期没运动，忽然剧烈运动，我们的抗乳酸能力会比较差，所以我们可以用热敷法。用来加速血液循环排出乳酸及其它代谢产物，并把新鲜的血液带到目标肌肉，为恢复提供更多养料。

手动按摩
如果我们在训练前没有做热身运动，那我们可以在训练后进行静态拉伸和按摩，我们可以对酸痛的肌肉进行按摩，可以直接用手掌，这样子能够有效起到缓解作用，减少酸痛程度。所以，如果运动完后肌肉酸痛，可以进行按摩。

泡热水澡
在我们运动完后，我们不可以直接去洗澡，应该要间隔半小时后，我们可以进行一个热水泡澡，水的温度可以稍微高一些，目的为了加快血液循环，让温度浸泡我们的身体，削弱酸痛感。如果我们久久运动一次，可以用泡澡来缓解酸痛。

口服维生素C和E
维生素能促进结缔组织中胶原的合成并且有利于受损组织的修复，并且缓解酸疼。维生素有保护细胞免遭毁坏的作用，并且防止衰老。可以多吃坚果类，蔬菜及全谷类。

好啦，六大方法都交给各位家长啦，多种方法结合效果最棒呦。

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